En un post anterior hablamos de que son los celos y describimos cómo es el perfil de una persona celosa.
Hoy vamos a ver cómo podemos superar los celos y vencerlos para construir relaciones sanas con nosotr@s mism@s y con los demás.
Tabla de contenidos
Ir directamente a la causa
Lo ideal sería ir directamente a la causa que, en un momento determinado de la vida, ha generado una sensación de abandono, perdida, rechazo, carencia o miedo y que se ha ido expresando a través de los celos.
Siendo este un trabajo que puede tener cierta complejidad y que requiere un tiempo, se puede empezar a aplicar soluciones que ayudarán en cualquier caso el proceso.
Lo primero que hay que hacer es:
- Reconocer el problema
- Tomar la determinación de solucionarlo
- Comprometerse con uno mismo para encontrar soluciones y aplicarlas, independientemente del esfuerzo que esto implique
Hecho esto, será más fácil proceder.
Los 10 pasos para controlar y superar tus celos
A seguir 10 pasos para superar el problema:
- Racionalizar: es crucial tratar de ver la realidad y re-dimensionar la escalada de pensamientos e interpretaciones tóxicas de la que el celoso es victima. Al presentarse una situación de descontrol, parar e intentar ser racional, sin caer en la angustia que el miedo a la perdida dispara.
- Frenar: paso seguido al punto 1 es ir frenando la mente y consecuentemente las acciones patológicas que se tomarían para comprobar las sospechas sobre todo si infundadas. De allí, distraer la mente hacia otras cosas.
- Foco en las consecuencias: centrar la mente en las consecuencias que un comportamiento controlador, obsesivo, temeroso puede provocar en la relación. Es decir, la persecución y el control son justamente causantes del alejamiento del otro, lo cual es justo lo que el celoso no quiere que se produzca. Así ver como de supuesta victima se convierte en verdugo.
- Mover el centro de atención hacia lo positivo: buscar todo lo positivo que el celoso aporta a la relación y por ende la respuesta también positiva y de reconocimiento que le deriva del otro. Y en lugar de sufrir por lo que considera no tener con respecto a sus rivales, centrarse en su propias cualidades y capacidades. Ir anotándolas si es necesario hasta reconocerlas, fijarlas en la mente y absorberlas.
- Autoestima: consecuentemente al punto 4 será posible trabajar la autoestima, fundamental para salir del problema.
- Aceptación: contemplar la posibilidad de dejar de ser el centro de atención del otro o bien de no tener porque anhelar tener algo que el otro tiene.
- Confianza: entrenar la mente para ver las cosas al revés con respeto a como se ha hecho hasta ahora. Es decir, en lugar de ver todo como una amenaza, empezar a entrever en las personas sus buenas intenciones y sus actos incondicionales.
- Dar-se libertad: tomar conciencia de que la libertad que se intenta quitar al otro en realidad se la está quitando a uno mismo. Nadie puede sentirse feliz estando así las cosas.
- Empatía e inteligencia emocional: empezar a meterse en la piel del otro y observar, descubrir, compartir de forma más abierta lo que el otro siente y vive. Así desarrollar la propia inteligencia emocional, vital para el fluir de las relaciones.
- Amar: tomar conciencia de que ser victima de los celos/envidias implica no amarse ni amar de verdad, porque causa el vivir en un constante estado de defensa y ataque en el cual todos son enemigos y rivales, y con que paz y felicidad no pueden co-existir. Amar no es posesión, amar es libertad de ser.
Autoestima y confianza: las claves para la resolución
Superar los celos es un proceso que implica tomar control de nuestras emociones, trabajar en nuestra autoestima y aprender a confiar.
A través de la empatía, el autoconocimiento y el compromiso con uno mismo, podemos crear relaciones más sanas y equilibradas.
Recuerda que los celos no solo afectan a nuestras relaciones, sino que también reflejan una falta de amor propio. Al liberarnos de ellos, podemos cultivar una vida emocionalmente más libre y satisfactoria.
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Vittoria Verí Doldo ~ Terapeuta y Coach de Salud
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Resumen y preguntas frecuentes
Los celos son una emoción provocada por el miedo a perder a alguien o algo importante. Surgen de inseguridades, miedos al rechazo, la pérdida o la comparación constante con los demás.
El comportamiento celoso se manifiesta cuando sientes miedo de perder a alguien, buscas constantemente pruebas de lealtad, o experimentas pensamientos de desconfianza y control hacia el otro.
Puedes empezar reconociendo el problema, racionalizando tus pensamientos, enfocándote en lo positivo de tu relación y trabajando en tu autoestima. Aceptar tus emociones y practicar la confianza son también pasos fundamentales.
Los celos pueden generar desconfianza, control y miedo, lo que provoca tensiones en las relaciones. Estos comportamientos pueden llevar al alejamiento de la otra persona, creando un ciclo destructivo.
Para mejorar tu autoestima, enfócate en tus cualidades positivas, reconoce tus logros y aprende a valorar lo que eres. La autoaceptación es clave para liberarte de los pensamientos negativos que alimentan los celos
Desarrollar empatía y inteligencia emocional te permite entender mejor a los demás, lo que reduce la tendencia a la comparación y te ayuda a manejar los celos de forma más saludable y equilibrada.
Sí, es posible. La clave está en trabajar la confianza, la libertad emocional y la aceptación. Superar los celos implica reconocer que el amor no es posesión, sino libertad y respeto mutuo.