El Gancho o Anclaje de Cook (o Cook’s Hook-up) es una de las técnicas más conocidas dentro de la kinesiología educativa.
Se utiliza para equilibrar el sistema nervioso, mejorar la concentración y armonizar ambos hemisferios cerebrales a través de un sencillo ejercicio postural.
A pesar de su simplicidad, sus efectos pueden ser profundos y casi inmediatos.
Pues a menudo el día día, el correr de un lado a otro, los hijos, el trabajo, las tareas con las que hay que cumplir, una alimentación desequilibrada y una mente inquieta que no para de centrarse en problemas y preocupaciones, agotan nuestra energía por completo.
Aunque encontremos momentos de calma, descansamos un poco, reducimos el ritmo, igualmente seguimos con esas sensaciones de agotamiento. Lo que quizás desconocemos o no tenemos en cuenta es que:
El problema está en nuestro equilibrio energético.
Y con este sencillo ejercicio kinesiológico denominado el «Anclaje de Cook», podemos armonizarnos nuevamente.
En este artículo lo vamos a ver, paso a paso.
Tabla de contenidos
¿Qué es el Gancho de Cook?
El Gancho de Cook es una técnica corporal diseñada para integrar hemisferios cerebrales, equilibrar la respuesta emocional y mejorar la capacidad cognitiva.
Forma parte del sistema Brain Gym y se utiliza tanto en entornos educativos como terapéuticos.
Con el anclaje de Cook, podemos armonizar los meridianos y la polaridad del cuerpo.
¿Cómo nace el Gancho de Cook?
El ejercicio fue desarrollado por Gail y Paul E. Dennison, creadores de Brain Gym – www.braingym.com/home/ [1]- , basándose en los principios de la kinesiología aplicada y la relación entre movimiento, aprendizaje y regulación emocional (consulta esta pagina para más info sobre el Brain Gym en España).
Su propuesta parte de una idea clave:
el cuerpo puede reorganizar el cerebro mediante movimientos suaves y específicos.
El Gancho de Cook surge entonces como una herramienta para lograr calma, cohesión neural y enfoque mental en situaciones de estrés, hiperactividad o dispersión.
A través de unos sencillos ejercicios, se activan y se estimulan los circuitos neuronales, facilitando la circulación de la información y eliminando las obstrucciones que se hayan podido producir (por estrés, tensiones, bloqueos emocionales etc.).
¿Para qué sirve concretamente el anclaje de Cook?
Este ejercicio y, en general, los que puede proporcionar la kinesiología educativa, son de gran ayuda para tratar estados de:
- confusión mental,
- falta de concentración,
- problemas de aprendizaje,
- pensamientos obsesivos,
- depresión,
- estados de tensión e ira;
- deficit de atención en niños y en adultos,
- tartamudez,
- dislexia.
Cuando intervenimos en los meridianos energéticos, ayudamos la red de comunicación de todo el organismo, logrando un mejor funcionamiento en la totalidad de la persona. Como resultado, además, se produce equilibrio en las hormonas del estrés.
Cómo ejecutar el Gancho de Cook paso a paso
A continuación, encontrarás todas las posturas y variantes del ejercicio. Lo ideal es realizarlo con respiración profunda y lenta.
Fase 1: Postura cruzada (enganche corporal)
Siéntate o quédate de pie, en una postura cómoda.
Cruza un tobillo sobre el otro (derecho sobre izquierdo o viceversa).
Extiende ambos brazos al frente, cruza una muñeca sobre la otra.
Junta las palmas y enrolla las manos hacia el pecho, como si formaras una espiral.
Mantén los codos bajos y los hombros relajados.
Respira profundo durante 30 segundos a 2 minutos.
Esta postura genera un cruce corporal que invita al cerebro a sincronizar ambos hemisferios.
Fase 2: Postura de integración (posición final)
Suelta las manos y los pies.
Coloca las yemas de los dedos de ambas manos en contacto suave (posición de mudra o de plegaria).
Mantén la respiración profunda.
Permanece entre 15 y 60 segundos.
Esta segunda postura actúa como “sellado” de la integración previa.
¿Cómo se hace el Anclaje de Cook?
Las dos posturas clave
Cómo llegamos a ellas
¿Cómo actúa en los dos hemisferios del cerebro?
El Gancho de Cook trabaja sobre la integración hemisférica:
Hemisferio izquierdo
Favorece la claridad lógica
Mejora la toma de decisiones
Calma el pensamiento excesivo o analítico
Hemisferio derecho
Regula la respuesta emocional
Facilita la creatividad fluida
Reduce ansiedad, impulsividad y estrés
Integración interhemisférica
Los movimientos cruzados activan conexiones del cuerpo calloso, puente entre ambos hemisferios.
Esto genera equilibrio mental, coordinación motora y mayor coherencia cognitiva.
Se trata de un ejercicio que alinea mente, emoción y cuerpo.
Beneficios del Gancho de Cook
El Gancho de Cook ofrece una amplia lista de beneficios físicos, cognitivos y emocionales:
1) Beneficios Cognitivos
Mayor concentración y enfoque
Optimización de la memoria
Mejora en la comprensión lectora y el procesamiento de información
Aumento de la claridad mental
2) Beneficios Emocionales
Reducción del estrés y la ansiedad
Mayor sensación de calma y bienestar
Regulación emocional en momentos de tensión
Mejor gestión ante situaciones de conflicto
3) Beneficios Físicos
Liberación de tensión muscular
Activación del sistema propioceptivo
Mejora del tono postural
Relajación del sistema nervioso autónomo
El estrés , los hemisferios y el cerebro
El Gancho de Cook es una herramienta poderosa, sencilla y altamente efectiva para promover equilibrio emocional, claridad mental e integración cerebral.
Practicado a diario durante unos minutos, puede marcar una diferencia profunda en la forma en que gestionas el estrés, aprendes y te relacionas contigo mismo/a.
La postura Wayne Cook ayuda a que las energías de los hemisferios cerebrales estén equilibradas y fortalece la energía global del cuerpo, de manera que resulta menos vulnerable frente a factores externos e internos que puedan debilitarlo e/o intoxicarlo.
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[1] Para porfundizar más, descarga el Dossier sobre Brain Gym en inglés aquí: https://breakthroughsinternational.org/wp-content/uploads/2018/09/style-and-standards-of-educational-kinesiology.pdf
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Imágenes: Pixabya.com; Google.com
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Vittoria Veri Doldo ~ Terapetua y Coach de Salud
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