La maca andina es un tubérculo ancestral originario de los Andes peruanos, cultivado a más de 4.000 metros de altura, donde resiste el frío extremo y la radiación solar intensa. Desde tiempos de los incas, esta raíz sagrada ha sido reconocida por sus propiedades vigorizantes, energéticas y afrodisíacas, convirtiéndose hoy en uno de los superalimentos naturales más completos del mundo.
Rica en vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y esteroles vegetales, la maca peruana no solo fortalece el cuerpo y la mente, sino que también mejora la fertilidad, el equilibrio hormonal, el estado de ánimo y el rendimiento físico.
Su efecto adaptógeno ayuda al organismo a resistir el estrés y recuperar el equilibrio psicoemocional de forma natural.
En esta guía descubrirás los tipos de maca andina (negra, roja y amarilla), sus principales beneficios, cómo consumirla correctamente y qué precauciones tener en cuenta para aprovechar todo su potencial.
Tabla de contenidos
Propiedades y beneficios
La Maca normalmente se diferencia por el color de su raíz: negra, amarilla, roja. Tiene una forma similar a un rábano y pertenece a la familia de las crucíferas (como los brócolis, la rúcula o las coles). Es rica en minerales y vitaminas, antioxidantes, ácidos grasos omegas 3, esteroles vegetales, proteínas e hidratos de carbono. Es un excelente inmuno-estimulante
Maca Andina negra
Efectos estimulantes para el cerebro de la Maca Negra
- mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje
- aumentar la calidad, la cantidad y la movilidad de los espermatozoides
- impulsar la fertilidad tanto masculina como femenina
- aliviar el estrés y la sensación de fatiga
- incrementar el rendimiento físico
Maca Andina roja
Efecto antioxidante y sabor más suave
Entre sus propiedades destacan:
- equilibra el sistema hormonal
- alivia los síntomas de la menopausia y del síndrome pre-menstrual
- ayuda a prevenir la osteoporosis
- es una excelente fuente de aminoácidos
- es un afrodisiaco natural
Maca Andina amarilla
La maca amarilla o blanca, la más cultivada en Perú
Es un fantástico revitalizante, rica en vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos. Además:
- actúa como antidepresivo natural
- mejora la calidad del sueño
- impulsa el flujo sanguíneo mejorando su circulación
- aumenta la libido
- es antianémica
Los diferentes tipos de maca actúan también como analgésicos naturales, ayudan en el tratamiento de diferentes tipos de cáncer y tienen efectos antidepresivos y anti-estrés. Son protectoras para la piel, fortalecen el sistema inmunitario, remineralizan el organismo y favorecen el bienestar mental y anímico.
Su función energizante y adaptógena la hace un suplemento especialmente eficaz para prevenir o aliviar estados de fuertes estrés y debilidad tanto física como mental, sea cual sea la origen del malestar.
Composición
La maca se compone por un 60% de carbohidratos, un 10% de proteína, un 8,5% de fibra y un 2,2% de grasas.
Cómo tomar la Maca Andina
La maca andina se puede consumir fresca, en comprimidos, en polvo o harina (mezclándola con alimentos o bebidas) o en infusiones. La cantidad depende de la edad y de la condición física de cada persona. Es imprescindible consultar un medico naturista, terapeuta o nutricionista para una evaluación personalizada. Para beneficiarse de sus potentes efectos se aconseja un consumo regular y continuado durante por lo menos 3 meses. Es ideal tomar por la mañana visto sus efectos revitalizantes.
Contraindicaciones
La maca no tiene efectos secundarios destacables siempre y cuando no se exceda en su consumo. Es preferible evitar su toma en personas con problemas tiroideos, de hipertensión o de insuficiencia renal. Tampoco se aconseja su consumo durante el embarazo o la lactancia.
Un consumo excesivo puede causar nerviosismo, problemas digestivos, gases, acidez, taquicardia.
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Resumen y preguntas frecuentes
La maca andina es una raíz originaria de los Andes peruanos con potentes propiedades energizantes, adaptógenas y hormonales. Es considerada un superalimento por su alto valor nutricional y sus beneficios para el cuerpo y la mente.
Depende de tus objetivos:
Maca negra: mejora la memoria, la fertilidad y el rendimiento físico.
Maca roja: equilibra las hormonas y alivia los síntomas de la menopausia.
Maca amarilla: revitaliza, mejora el ánimo y la circulación.
Puede consumirse en polvo, cápsulas, infusión o mezclada con alimentos. Lo ideal es tomarla por la mañana durante al menos tres meses continuos para notar sus efectos.
Es segura si se consume con moderación. Un exceso puede causar nerviosismo, acidez o malestar digestivo. No se recomienda durante el embarazo, lactancia ni en personas con hipertiroidismo o hipertensión.
En mujeres, ayuda a equilibrar las hormonas, aliviar el síndrome premenstrual y aumentar la libido. Mientras en hombres, mejora la fertilidad, la vitalidad y la concentración. En ambos, refuerza la energía física y mental.
Hola alguien sabe en México donde puedo conseguir las distintas variedades? Por que solo he visto la amarilla gracias.
Buenos días Cinthia, gracias por tu comentario. Una opción podría ser buscarla en Amazon.mx. Un abrazo!!
Es buena la use por 30 días pero tuve que suspender porque da dolor de cabeza, no soy hipertenso no diabético
Buenos días Jesus, muchas gracias por compartir tu experiencia y por haber dedicado tiempo a leer el articulo! Un abrazo 😉
como siempre se agradece su información, muy importante ..muchas gracias.-
Muchas gracias a ti Lorna por tu valoración y por tus palabras. Un abrazo grande!!!